Melatonina
Como sabemos, una de las recomendaciones más extendidas sobre el sueño es la de dormir ocho horas cada noche. El consejo se sustenta en investigaciones que indican que tanto quienes duermen mucho como quienes duermen poco tienen una mayor probabilidad de sufrir ciertas enfermedades y de vivir menos tiempo.
El sueño es una necesidad biológica que nos permite restablecer funciones fisio-psicológicas. Al disminuir la calidad del sueño o el sueño en sí, nuestro funcionamiento diurno se deteriora, disminuye el rendimiento intelectual (hay dificultades en la concentración y en la memoria), disminuyen los reflejos (lo cual puede favorecer el riesgo de accidentes domésticos, laborales...), también se producen alteraciones del estado de ánimo, generando ansiedad e irritabilidad.
El sueño poco reparador ha sido relacionado con numerosos problemas.
La melatonina es la píldora de dormir más natural. Es una sustancia que nosotros segregamos de forma natural por la glándula pineal, una estructura ubicada en la parte central de nuestro cerebro. Por la noche la melatonina se produce para ayudar a nuestro cuerpo a regular los ciclos de sueño, es conocida como "la hormona de la oscuridad".
¿Qué funciones tiene?
- Regula nuestro reloj biológico. La regulación de la secreción de melatonina se ve afectada por la luz, nos provoca sueño por la noche, cuando aumenta la cantidad en nuestro cuerpo y nos hace despertar cuando disminuye.
- Estimula la secreción de la hormona del crecimiento.
- Potente antioxidante combatiendo los radicales libres.
- Mejora el sistema inmunológico ayudando a inhibir algunas infecciones, pues aumenta nuestras defensas naturales.
Consejos farmacéuticos:
- Existen presentaciones de melatonina en el canal farmacétucio.
- No se ha establecido la seguridad y eficacia en niños de 0-18 años.
- No se recomienda su uso durante la lactancia ya que se excreta en leche materna.
- Aunque los efectos sobre la capacidad de conducir y utilización de maquinaria son moderados, debe usarse con precaución.
- Consulta siempre con tu médico o farmacéutico si éstas tomando otros medicamentos.
Recomendaciones:
